Стресс и кожа: как тревожность портит лицо

Стресс — это гормоны, не просто «нервы»

Кортизол разрушает коллаген, стимулирует сальные железы, нарушает барьер, замедляет заживление. Акне, тусклость, обезвоженность, розацеа — следствия.

Как стресс портит кожу

Акне

Кортизол повышает себум. Больше себума → забитые поры → прыщи. Особенно подбородок и челюсть.

Тусклость

Стресс сужает сосуды. Меньше крови → серый цвет лица.

Ускоренное старение

Хронический стресс укорачивает теломеры. Женщины с высоким стрессом выглядят на 10 лет старше.

Уход при стрессе

• Упрости — убери кислоты, ретинол. Оставь очищение, увлажнение, SPF
• Ниацинамид — восстанавливает барьер
• Церамиды — укрепляют барьер

Как снизить кортизол

• Сон 7-9 часов
• 20-минутная прогулка снижает кортизол на 15%
• Дыхание 4-7-8
• Магний
• Кофе — 1-2 чашки до обеда

Когда к специалисту

Стресс больше 3 месяцев, бессонница, настроение на нуле — к психотерапевту. Иногда лучший крем — это терапия.