Менструальный цикл и кожа: уход по фазам
Кожа живёт по расписанию цикла: уход по 4 фазам для максимального эффекта.
Кожа живёт по расписанию цикла
В середине цикла — сияние, перед месячными — как у подростка. Подстрой уход под фазы.
Фаза 1: Менструация (1-5 день)
Эстроген и прогестерон на минимуме. Кожа сухая, чувствительная. Уход: мягкое очищение, церамиды, маска. Без кислот и ретинола.
Фаза 2: Фолликулярная (6-12)
Эстроген растёт. Кожа обновляется. Лучшее время для активов: кислоты, ретинол, витамин С, процедуры у косметолога.
Фаза 3: Овуляция (13-15)
Пик эстрогена. Кожа в лучшей форме. Поддерживающий уход, лёгкие текстуры, SPF.
Фаза 4: Лютеиновая (16-28)
Прогестерон доминирует. Себум, забитые поры, воспаления. Матирующие средства, BHA точечно, глиняные маски.
Календарь
- 1-5: церамиды + пантенол
- 6-12: ретинол + витамин С + AHA
- 13-15: лёгкий уход + SPF
- 16-28: ниацинамид + BHA + глина
Нерегулярный цикл
Ориентируйся на ощущения. Хронически нерегулярен — к гинекологу-эндокринологу.
